Lorenza Coelho. Crédito: Autoretrato/Divulgação

Com o início de um novo ano, muitas pessoas começam a revisar os altos e baixos de 2024, como forma de se posicionar neste ciclo recente. Contudo, esse processo nem sempre é simples. Para alguns, o balanço é acompanhado de ansiedade, com os momentos desafiadores ocupando mais espaço na memória, do que as conquistas. A psicanalista Lorenza Coelho propõe uma abordagem prática e reflexiva para encerrar o ano de forma mais leve e consciente. Seu método combina autoconhecimento, planejamento emocional e bem-estar.

Com uma abordagem prática e acessível, a especialista reforça que, o ato de iniciar um ciclo é oportunidade de criar uma base sólida. Em um mundo cada vez mais acelerado, reservar um momento para reflexão e planejamento emocional pode ser a chave para um ano novo mais leve, equilibrado e autêntico. Lorenza Coelho é psicanalista formada pelo  Instituto Brasileiro de Psicanálise, com sólida formação em áreas complementares, como psicossomática, Programação Neurolinguística (PNL), depressão e saúde mental.

“A ideia é simples, mas poderosa: olhar para o ano que passou de forma consciente, reconhecendo os aprendizados e criando uma base emocional para 2025. Quando refletimos sobre o ano que passou, identificamos padrões, celebramos vitórias e deixamos para trás o que não nos serve mais, criamos um espaço mental e emocional para mudanças reais. Entrar em 2025 com clareza é o primeiro passo para fazer escolhas mais alinhadas com nossos desejos genuínos”, ressalta. O método sugerido é estruturado em etapas práticas:

Olhe para o que passou

• Quais foram os momentos mais marcantes de 2024?
• Que padrões você percebeu se repetindo nas suas relações, decisões ou pensamentos?
• Há algo que você ainda está carregando que deveria ter deixado no passado?

Reconheça suas conquistas

• O que você fez que te deixou orgulhoso(a)?
• Quais passos pequenos ou grandes você deu para cuidar de si mesmo(a)?
• Agradeça por esses momentos — eles são parte da sua evolução.

 Pergunte-se: quem sou hoje?

• Como você cresceu emocionalmente este ano?
• Quais crenças sobre si mesmo(a) ainda fazem sentido? Quais você precisa questionar?
• Quem é você quando está longe das expectativas dos outros?

Libere o que não te serve mais

• Quais relações, hábitos ou compromissos estão drenando sua energia?
• O que você pode deixar para trás antes de 2025?

Cultive intenções para o novo ano

• Que mudanças você quer ver em sua vida emocional, profissional e nos seus relacionamentos?
• Qual será o seu compromisso consigo mesmo(a) para cuidar da sua saúde mental?
• Como você pode se conectar mais com seus desejos reais, sem medo ou culpa?

Peça ajuda quando necessário

• Há algo em sua jornada que você sente que não pode enfrentar sozinho(a)?
• Buscar apoio é um ato de coragem, não de fraqueza.

Escreva uma carta para 2025

• Fale para o seu “eu do futuro” o que você deseja para ele. Guarde essa carta para abrir no final do próximo ano e ver o quanto você caminhou.

Reportagem: Euclides Éder