Psiquiatra Rafael Procópio. Fonte: FSFX

Neste mês de janeiro, com sua simbologia de recomeço e renovação é oportunidade de reflexão também sobre a saúde mental. A campanha “Janeiro Branco” surge como convite para reescrevermos a história, fazendo pausa para pensar sobre nossos cuidados emocionais e psicológicos. De acordo com o médico da equipe de psiquiatria da Fundação São Francisco Xavier (FSFX), Dr. Rafael Procópio, é crucial quebrar os estigmas em torno da saúde mental e promover a conscientização. O primeiro mês do ano foi escolhido porque marca o início de novo ciclo. A cor branca simboliza a pureza e a renovação, faz alusão a uma página a ser escrita.

“A saúde mental que, por muito tempo era marginalizada e cercada de preconceitos, precisa ser desmistificada. Historicamente, as doenças mentais eram vistas como possessões ou comportamentos ligados ao ocultismo. Hoje, sabemos que são transtornos que precisam de acolhimento e tratamento. Quando alguém se dedica excessivamente ao trabalho, negligenciando a alimentação, o sono ou o lazer, pode estar criando condições para o adoecimento mental. Se você está sempre correndo contra o tempo, significa que algo está fora de lugar. O desequilíbrio pode gerar uma sobrecarga emocional e física”, alerta o especialista.

O psiquiatra relembra o caso de uma paciente de 62 anos que, após experimentar o boxe, passou a se engajar na atividade. “Eu sempre reforçava para ela fazer uma atividade, e ela sempre rebatia que não gostava de ir para a academia, pois era muito chato. Entretanto, um dia ela conheceu um professor de boxe que a convidou para fazer a atividade. Depois disso, ela passou a praticá-la de forma recorrente, pois havia encontrado algo de que gostava. Com o advento das telas, as relações pessoais ficaram em segundo plano. Reconectar-se com amigos e familiares é crucial”, enfatiza o psiquiatra da FSFX.

Vivemos em sociedade onde o tempo é cada vez mais escasso. Por esse motivo, o psiquiatra destaca que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é fundamental para manter saúde mental. Dr. Rafael Procópio aponta algumas práticas essenciais para manter a saúde mental em dia. O sono de qualidade é o primeiro passo. “O sono é o momento de restaurar a nossa energia e processar as informações do dia. Além disso, a prática regular de atividades físicas, especialmente aquelas que geram prazer, é fundamental para o bem-estar. Por isso, é importante encontrar algo que você goste. O exercício não precisa ser uma obrigação”, sugere o médico.

O autocuidado tem um impacto direto na autoestima e na saúde mental. Dr. Rafael Procópio explica que cuidar de si mesmo transmite a sensação de organização e bem-estar. “Quando a pessoa se cuida, seja com uma boa higiene pessoal, tomando um banho relaxante, cabelos cortados ou até mesmo roupas bem passadas, ela se sente melhor consigo mesma e pode melhorar significativamente a saúde mental. Momentos de relaxamento, como alongamentos ou atividades de descompressão, também são essenciais para aliviar a tensão do dia a dia”, recomenda o médico especialista da FSFX.

Identificar que a pessoa precisa de ajuda é crucial para evitar um adoecimento mais grave. O médico explica que, muitas vezes, uma simples conversa pode ser o suficiente para organizar o pensamento e aliviar os conflitos internos. “Uma psicoterapia breve pode trazer alívio imediato, mas, quando há prejuízo funcional, a intervenção médica se torna necessária. A avaliação adequada e a definição do tratamento mais eficaz, que pode envolver terapia ou até medicação, são fundamentais para a recuperação do paciente. Procurar o psicólogo ou psiquiatra não é fraqueza, mas de força para lidar com as dificuldades emocionais”, ressalta.

Reportagem: Euclides Éder

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