Imagem: Freepik

O primeiro mês do ano é momento para reorganizar a rotina e adotar hábitos saudáveis. Incorporar a prática de atividade física pode ser um passo decisivo para transformar a saúde neste ano de 2025. De acordo com Yuri Windson, professor do curso de educação física do Centro Universitário Una, ir à academia, caminhar ou participar de aulas coletivas devem estar entre as prioridades de quem deseja sair do sedentarismo, para viver mais e melhor. “Escolher a atividade física que mais lhe agrada, e não precisa ser necessariamente musculação é fundamental para iniciar a prática de exercícios. Exercitar-se por cerca de 30 minutos por dia já é suficiente para melhorar a qualidade de vida e a saúde geral”, ressalta o professor. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda entre 100 e 300 minutos de atividades físicas semanais, que podem ser distribuídos ao longo da semana, em intensidade moderada a intensa.

Estudos mostram que a falta de atividade física também está associada a um risco maior de desenvolver demência, e depressão ao longo da vida. Esses são alguns dos principais efeitos negativos do sedentarismo. “Embora o sedentarismo não seja uma doença, ele está relacionado às principais causas de morte no mundo. Suas consequências incluem o aumento de doenças crônicas, obesidade e maior incidência de câncer. O primeiro passo é buscar orientação profissional qualificada. Uma avaliação médica inicial é essencial para conhecer o seu estado de saúde. Além disso, é fundamental contar com o apoio do profissional de educação física, que poderá prescrever exercícios adequados à sua idade e condições físicas. Cada pessoa é única, e é necessário respeitar essa individualidade biológica. Embora videoaulas sejam práticas, elas podem apresentar riscos, especialmente aos iniciantes,” destaca o docente.

Outro aspecto importante é o cuidado com roupas, calçados, e a assistência de um profissional preparado. “As roupas devem ser confortáveis e permitir uma boa transpiração, enquanto os calçados devem oferecer amortecimento adequado para evitar lesões. Além disso, a falta de correção imediata pelo profissional que acompanha o praticante, sobretudo iniciantes, pode levar a lesões. Por isso, é essencial escolher bem quem irá orientá-lo. É importante combiná-la com outros hábitos benéficos, como uma alimentação equilibrada, dormir cerca de oito horas por noite e reservar momentos para descanso e lazer,” finaliza o educador físico do Centro Universitário Una. São recomendações importantes: preferir exercícios que já conhece e tem familiaridade, seguir treinos divulgados por profissionais da área, praticar com moderação e sempre começar com baixa intensidade, e não encerrar os exercícios imediatamente, ou seja, siga reduzindo o ritmo.

Reportagem: Euclides Éder

Deixe comentário

Seu endereço de e-mail não será publicado. Os campos necessários são marcados com *.