Médica da FSFX traz orientações essenciais para uma vida plena e equilibrada
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O Dia Internacional da Mulher, celebrado em oito de março, trouxe reflexão sobre o papel de destaque que as mulheres desempenham na sociedade e, acima de tudo, sobre a importância de cuidarem de si mesmas. A médica ginecologista e obstetra da Fundação São Francisco Xavier (FSFX), Dra. Ana Elisa Chaves, compartilha orientações preciosas sobre saúde, bem-estar e cuidados essenciais para que a mulher se sinta ainda mais forte e confiante em todas as fases da vida. Ela enfatiza que a vida da mulher é marcada por mudanças constantes e, por isso, a prevenção e o autocuidado tornam-se aliados poderosos.
“Conforme a mulher avança na jornada da vida, os exames preventivos devem ser feitos de forma periódica e personalizada, pois a detecção precoce de doenças como o câncer de mama e de colo de útero pode salvar vidas. A partir dos 25 anos, quando já iniciou a vida sexual, o exame de Papanicolau é recomendado para identificar alterações no colo do útero. A mamografia deve ser realizada a partir dos 40 anos, ou antes, caso haja histórico familiar ou outros fatores de risco. Os exames de sangue, realizados anualmente, são essenciais para monitorar a saúde cardiovascular, as doenças endócrinas e até mesmo a reposição de vitaminas,” destaca.
Dra. Ana Elisa Chaves. Foto: FSFX
A médica reforça que o autoexame das mamas deve ser feito mensalmente, preferencialmente na semana após a menstruação. Conforme a especialista, a saúde mental também merece atenção, já que o estresse, mudanças hormonais e pressões sociais podem torná-las vulneráveis à ansiedade e à depressão. “Mulheres, busquem apoio psicológico, pratiquem atividades físicas regularmente e estabeleçam uma rotina de autocuidado, com momentos para relaxar, praticar hobbies e descansar. Tenha uma comunicação aberta com amigos e familiares sobre os sentimentos, pois isso é fundamental para o equilíbrio emocional”, orienta Dra. Ana Elisa.
A profissional explica que o corpo também pede atenção. Alimentação saudável e atividades físicas regulares são pilares. “Dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais, cálcio e ômega-3 são altamente recomendadas. A prática de exercícios e, atividades como musculação, devem ser incorporadas à rotina para prevenir doenças. A ingestão de cálcio e vitamina D, aliados a exercícios físicos, especialmente os de resistência, são fundamentais para manter a saúde óssea e cardiovascular em dia. A monitoração da pressão arterial e do colesterol também deve ser acompanhada com regularidade”, diz a médica da FSFX.
Fonte: Plena Mulher
Kênia Coeli, colaboradora e influencer FSFX, exemplo de como as mulheres conseguem equilibrar múltiplas responsabilidades. Casada e mãe de dois filhos, ela compartilha como a organização e o planejamento tornaram-se aliados essenciais para conciliar as demandas do dia a dia. “Pode ser clichê, mas é fato, quando fazemos o que amamos, não pesa tanto. Uma dica é o planejamento. Eu sempre recorro às ferramentas de gestão, como o planner, e com a agenda vinculada ao aplicativo, a visualização e organização ficam bem mais fáceis,” conta a profissional da FSFX, destacando o uso da tecnologia para administrar sua rotina intensa.
Manter-se em movimento e investir em uma alimentação saudável são fundamentais para manter o equilíbrio, mesmo diante de tantas responsabilidades. Quando o assunto é saúde mental, Kênia enfatiza a importância de reservar momentos para si, longe da correria do dia a dia. “A dica é reservar um momento só para você. Eu, por exemplo, adoro tomar banho no escuro, com a luz das velas. Esse é um momento meu, onde penso em coisas boas e agradeço por tudo que tenho. Também acho essencial manter um círculo de amizades, aquele papo gostoso com as amigas é revigorante!”, afirma Kênia Coeli.
Kênia Coeli. Foto: FSFX
“Nós, mulheres, somos únicas! Confie em você, no seu potencial. Ninguém é cem por cento em tudo, então curta a vida! As mulheres representam beleza, suavidade, alegria e cor. O encanto de ser mulher é uma dádiva divina. Parabéns a todas por serem especiais!”, destaca a influencer da FSFX. “Cuidar de si mesma não é um luxo, é uma necessidade. A mulher forte é aquela que entende que a saúde é a base para conquistar tudo o que ela deseja e merece. Celebre o seu dia, mas não se esqueça de que o maior presente que você pode dar a si mesma é o cuidado com a sua saúde”, pontua a ginecologista e obstetra.
Reportagem: Euclides Éder
