Especialista da FSFX recomenda mudanças nos hábitos alimentares para bem-estar digestivo
Médico Rodrigo Lovatti. Foto: FSFX
Conforme o Ministério da Saúde (MS) e a Federação Brasileira de Gastroenterologia, o aumento no número de casos de pessoas com problemas digestivos está diretamente relacionado ao estilo de vida atual. Hábitos simples, como uma alimentação adequada, sem o consumo exagerado de alimentos ultraprocessados, a prática de atividades físicas, o equilíbrio harmônico da mente, além de cuidados como evitar o tabagismo e o alcoolismo são essenciais para o bem-estar e o bom funcionamento do sistema digestivo, conforme recomenda o especialista da Fundação São Francisco Xavier (FSFX), o gastroenterologista, hepatologista e endoscopista da Dr. Rodrigo Lovatti.
“Entre os problemas digestivos mais prevalentes estão à dispepsia funcional, conhecida como gastrite, o refluxo gastroesofágico, as intolerâncias à lactose e à frutose e a síndrome do intestino irritável. Muitas vezes, esses quadros passam despercebidos ou sem o diagnóstico adequado, o que prejudica muito a qualidade de vida das pessoas. Mastigar bem os alimentos, comer com calma, evitar refeições muito volumosas, principalmente à noite, reduzir o consumo de açúcar e gordura e praticar atividade física regularmente são hábitos que têm impacto direto na digestão e no conforto abdominal. Perda de peso sem explicação, sangue nas fezes, dificuldade em engolir, dor abdominal persistente e anemia sem causa exigem investigação”, alerta.
A ciência já comprovou que o estômago vai muito além de um órgão. Ele é considerado por muitos especialistas como o “segundo cérebro” do corpo humano. “Nós podemos dizer que o intestino é um verdadeiro órgão emocional, porque ele abriga o maior número de neurônios fora do cérebro e está profundamente ligado ao eixo intestino-cérebro. Um microbioma intestinal saudável regula não só a digestão, mas também o sistema imune e a produção de neurotransmissores como a serotonina. Para se ter uma ideia, em torno de 80 a 90% de toda a serotonina produzida pelo nosso corpo é produzida no intestino, influenciando diretamente no humor, na ansiedade e na disposição”, completa Dr. Rodrigo Lovatti.
Para manter esse sistema funcionando bem, o médico da FSFX recomenda uma rotina equilibrada. “Busque uma alimentação rica em fibras (com frutas, verduras e cereais integrais), com consumo regular de água, evite pular refeições ou comer em excesso, restrinja alimentos ultraprocessados e inclua opções fermentadas, como iogurte natural. Tenha um sono de qualidade, pratique atividade física e, diante de qualquer sintoma persistente, busque ajuda médica. Essas campanhas são muito importantes, pois visam educar principalmente a população sobre as doenças inflamatórias intestinais e a doença celíaca, além de combater o preconceito e promover o diagnóstico precoce”, pontua o especialista da FSFX.
Reportagem: Euclides Éder
